在如今这个快节拍的时间，肠胃问题通俗不请自来，是不是曾经困扰着您呢？就怕候胃胀、胃痛、消化不良齐让东谈主吃不用，于是许多东谈主就把但愿托福在了益生菌身上。

跟着近些年来网罗直播带货的兴起，在直播平台上，探求于益生菌产物的直播相配多，不少带货东谈主身段力行，勾引了网友购买。在这些宣传中，益生菌产物和添加了益生菌的食物以至是生存用品被赋予了多样万般的功效。

您是不是也依然稀里吞吐跟风买过，又对它的功效似懂非懂呢？今天咱们就来说说益生菌到底“神奇在哪儿”。

网罗平台直播带货益生菌产物种类昌盛

这几年，益生菌的所谓神奇功效，被不少带货直播间“夸张夸大”，带货主播从开播、产物先容、 促单到售后、回购等等一套“声情并茂”的话术下来，不少网友就这样被“说”动心了。

益生菌不是起死回生的“万金油”

在这些商家的宣传中，益生菌俨然成了起死回生的健康万金油，不仅能减肥、改善厌食、挽救过敏、妇科病，以至是抗癌、抗软弱等。益生菌的作用真的有这样神奇吗？咱们领先要来了解一下什么是益生菌。2001年，辘集国粮农组织和寰宇卫生组织辘集行家委员会提议了益生菌的科学界说：益生菌系指活的微生物，当罗致饱胀数目时，对宿主健康故意。

当今，这一看法已被全寰宇世俗使用。肤浅来说，益生菌便是对东谈主体故意的活菌。也便是说，益生菌思要发扬作用，必须达到有特定功能的菌株、有饱胀量的活菌到达肠胃、对东谈主体产生明确的健康平正。益生菌种类昌盛，迄今为止，已发现的常用益生菌大体可分红乳杆菌类，比如嗜酸乳杆菌；双歧杆菌类，比如长双歧杆菌、短双歧杆菌等；链球菌类，比如唾液链球菌等，以额外他类，如酵母菌、丙酸杆菌等。

根据国度卫生健康委发布的相干次序和规章，当今我国可用于食物的菌种，有17个属38个种或亚种，可用于婴幼儿食物的菌种有14个株，且仅限用于1岁以上幼儿。

吃益生菌能减肥、能改善厌食、能治过敏？

在益生菌产物的宣传中，提到最多的是这样几个功效，一个是能改善肠谈功能从而达到减肥的方针、一个是能挽救儿童厌食，第三个以至说能挽救过敏，那么益生菌到底有莫得这些功效呢？

中日友好病院消化科副主任 主任医师 张瑰丽：从当今临床的循证医学字据来看的话，莫得说益生菌疏忽径直减重和增多饱腹、禁绝食欲的作用，然而益生菌四肢一个对宿主健康故意的活性的微生物，它在减重的经由中可能会起到一些援救的作用。然而当今这些齐是在参议阶段，而且齐是死心在一些特定的菌株，这些参议的结束其实并不一定齐是很笃定的，是以咱们要四肢一个全面的顽强，而痴肥四肢一个系统，其实减重是一个系统的工程，那么咱们领先要通过一个健康的饮食，范围的默契，这种搅扰四肢首选。

至于网罗直播中声称的不需作念任何默契，只靠吃益生菌，就不错减重，行家对此也作念了恢复。

中日友好病院消化科副主任 主任医师 张瑰丽：从科学上讲是讲欠亨的，领先在这样短的技艺内，莫得摄入的减少，莫得破钞的增多，单纯几天的益生菌达到一个显着的减重笃定是不的确的。

对于益生菌改善儿童厌食的问题，行家默示并不是扫数的厌食齐是因为肠谈菌群杂乱导致，即使是这个原因也要在大夫的不异下补充益生菌。

齐门儿科参议所副长处，细菌学参议室主任 袁静：厌食挑食，其实它跟多种身分相干，益生菌可能会对它起到一个调整的作用，这个所有疏忽挽救，我以为这个亦然短少一些科学依据的。

而对于益生菌是否能挽救过敏，行家默示，过敏是一个相配复杂的机体免疫杂乱问题，触及遗传、环境、个体免疫状况等多种身分，当今一些参议浮现，照实某些特定益生菌对过敏挽救有援救作用，但根治过敏是莫得依据的。

中日友好病院消化科副主任 主任医师 张瑰丽：比如说它可能通过调整肠谈菌群的平衡，减少机体对过敏的这种免疫反馈，以至也有参议会发现某一些特定的益生菌，它可能对于过敏以后这种相比严重的炎症反馈也起到一个禁绝的作用，从而改善患者过敏的症状，或者是改善一下他的生存状况，这些是有匡助的。然而这些许多齐是在参议阶段的，许多参议的结束也不一致，况兼莫得一个公认的某一个菌株对哪一类的过敏灵验率，以至也有参议齐浮现它对过敏症所有没灵验。

探求益生菌 这几个误区你“踩雷”了吗？

除了这些所谓的起死回生的“功效”，对于益生菌，其实咱们有不少常见的误区。

刚才咱们提到了:

第一个误区：益生菌不错起死回生。当今的科学参议标明，益生菌自然对某些疾病有一定的援救挽救作用，但并不可替代药物挽救。益生菌主如果通过调整肠谈菌群平衡，增强东谈主体免疫力等步地来促进健康，对于一些严重的疾病，还需要依靠药物挽救。

第二个误区：扫数的益生菌齐差未几。现实上，不同的益生菌菌株具有不同的功效和作用机制。举例，双歧杆菌不错到达大肠，促进肠蠕动，匡助排便；嗜热链球菌不错参预小肠，匡助东谈主体消化乳糖等。消费者应该按需聘用。

第三个误区：益生菌不错长久服用。这少许要提醒您，自然益生菌对健康有许多平正，但并不相宜长久服用。长久服用益生菌可能会导致肠谈菌群的依赖性，缩短肠谈自身的调整才气。具体服用技艺，最佳在大夫或专科东谈主士的不异下进行。

第四个误区：益生菌补充是多多益善。咱们通俗在益生菌产物上，看见CFU标志。益生菌的CFU单元是用来默示益生菌活菌数目的一个筹算。它指的是在一定要求下，益生菌在样品中酿成的菌落数目。商家对于益生菌的宣传动辄含有8000亿（CFU）、1万亿（CFU）的数目，先岂论拿到消费者手中确切还有若干活菌，单就益生菌本人而言，并不是补充越多越好。

东谈主体菌群保捏平衡 益生菌并非多多益善

中日友好病院消化科副主任 主任医师 张瑰丽：益生菌自然咱们说是对肠谈故意的菌，然而过量服用的时候也会有一些不良反馈或者反作用。

领先咱们说大批的这种活性的微生物参预体内，参预咱们消化谈，有可能领先引起一些消化谈的症状，比如有些东谈主出现腹胀，排气多，以至出现便秘、泻肚或者一些消化不良的症状，导致他的肠谈菌群愈加杂乱，这是最常见的。其次的话这种大批的活性的益生菌，它可能会四肢一个病原，那么对于免疫功能机体状况不好的情况下，它可能反倒会诱发感染，一个肠源性的感染，出现一些感染的症状。

行家教导，东谈主体菌群应该保捏在平衡状况，因此益生菌并不是越多越好，过度摄入和补充益生菌不仅不可对东谈主体产生积极作用，还有可能导致东谈主体脏器负荷过重，产生严重的负面作用，从而严重阻挠肠谈环境。

合理膳食结构才是平衡肠谈菌群的关键

终末咱们也提醒您，饮食才是影响肠谈菌群组成的主要身分之一，不要盲目顺服益生菌的作用。合理的膳食结构，才是对东谈主体保捏平衡肠谈菌群的关键开云体育(中国)官方网站，而吸烟饮酒、吃腌制食物齐可能会对肠谈菌群产生“杀伤力”。与其补充益生菌产物，不如多吃些富含益生菌的自然食物。同期，多考核，增多户外行动，自然地调整才是补充益生菌最科学的步地。